Je sais ce que vous pensez : comment un parent peut-il convaincre son enfant de moins jouer aux jeux vidéo ? C’est simple ! Il suffit de lui dire « Tu es trop vieux pour ça » et, comme par magie, il arrêtera de jouer. Mais sérieusement, ce n’est pas si simple. Si vous êtes comme moi, vos enfants demandent à passer plus de temps sur leurs appareils portables ou leur console de prédilection depuis que vous les connaissez. Et si votre enfant a la chance d’être né dans une famille aisée comme la mienne ? Eh bien, il se peut qu’il passe des heures par jour sur ses appareils ! En fait, l’adolescent américain moyen passe neuf heures par jour sur des médias numériques – et nous savons tous combien de temps il passe à jouer, à regarder des vidéos et à envoyer des SMS à ses amis (sans compter les devoirs scolaires).

Parlez à votre enfant des dangers d’une utilisation excessive des jeux vidéo

Ensuite, parlez à votre enfant des dangers d’une utilisation excessive des jeux vidéo. Vous aurez peut-être du mal à lui faire comprendre qu’il y a des conséquences réelles et négatives à jouer à trop de jeux.

• Les jeux vidéo peuvent conduire à la dépression et à l’anxiété. Dans certains cas, les enfants qui jouent trop se sentent isolés et ont une moins bonne estime d’eux-mêmes que ceux qui ne jouent pas autant ou pas du tout. Ils ont également tendance à être moins actifs en dehors du jeu, ce qui nous ramène à la case départ : les jeux vidéo peuvent entraîner un mode de vie sédentaire !
• Les enfants qui jouent excessivement peuvent avoir de mauvaises habitudes de sommeil car ils se couchent plus tard ou se réveillent plus tôt que d’habitude, deux signes qu’ils passent beaucoup trop de temps sur leurs appareils le soir et/ou tôt le matin.

Discutez avec votre enfant des avantages et des inconvénients de ses jeux préférés

Lorsqu’il s’agit de jeux vidéo, il peut être difficile pour les enfants de voir au-delà des avantages. Vous savez que votre enfant est passionné par les jeux vidéo et vous voulez qu’il continue à s’adonner à son passe-temps. Cependant, les jeux vidéo présentent aussi des inconvénients qui ne sont pas forcément évidents à première vue.

Si votre enfant joue trop à certains jeux (ou s’il passe trop de temps sur une seule activité), il est important que vous ayez une conversation honnête avec lui sur les raisons pour lesquelles il devrait réduire son temps d’écran. Veillez à discuter des avantages et des inconvénients de ses activités préférées afin qu’il comprenne pourquoi limiter le temps qu’il consacre aux jeux vidéo améliorera d’autres aspects de sa vie, ainsi que lui-même.

Prenez un repas sain le soir et encouragez votre enfant à manger avec vous.

Veillez à ce que vous et vos enfants preniez des repas sains le soir.

Prenez un repas équilibré avec une grande variété d’aliments, et ne mangez pas trop ! Si vous le faites, cela peut conduire à l’obésité ou à d’autres problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiaques. C’est mauvais pour la santé de votre enfant à long terme. Veillez donc toujours à ce qu’il mange une quantité suffisante de fruits et de légumes à chaque repas.

Ne mangez pas de malbouffe ! La malbouffe est riche en graisses saturées qui augmentent le taux de cholestérol dans l’organisme. Elle contient également des édulcorants artificiels qui provoquent une prise de poids rapide en perturbant les hormones responsables de la régulation de l’appétit (insuline). Des études montrent que ces substances augmentent l’envie d’aliments plus malsains comme les biscuits ou les chips. Même si ces types d’en-cas peuvent sembler inoffensifs pour l’instant, ils pourraient conduire votre enfant sur la voie de mauvaises habitudes alimentaires plus tard dans sa vie (ce qui pourrait ensuite le ramener à la dépendance aux jeux).

Gardez les choses intéressantes en organisant une activité familiale le soir, comme jouer à des jeux de société ou lire une histoire à votre enfant.

La clé pour garder les choses intéressantes est d’organiser une activité familiale le soir, comme jouer à des jeux de société ou lire une histoire à votre enfant. Cela permet de s’assurer qu’il y a toujours autre chose à faire que de regarder la télévision toute la journée.

En passant du temps avec vos enfants, vous passez non seulement du temps avec eux, mais vous leur transmettez également des compétences précieuses et les aidez à apprendre de nouvelles choses. Cela peut être particulièrement utile si vous avez de jeunes enfants qui ne maîtrisent pas encore la lecture ou l’écriture – jouer ensemble à des jeux de société est un excellent moyen de les habituer à lire les chiffres et les lettres et de développer leur motricité fine ! En faisant cela régulièrement au cours de la semaine, vous pourriez même vous amuser plus que prévu !

Limitez le temps passé devant un écran pour l’ensemble de votre famille.

D’accord, vous ne parviendrez pas à convaincre tous vos enfants d’abandonner les jeux vidéo. Mais même s’ils ne sont pas encore prêts à dire adieu, vous pouvez les aider à utiliser leurs appareils de manière plus judicieuse en fixant des limites au temps qu’ils passent à jouer – et au temps que vous et le reste de votre famille passez à regarder des écrans.

Il est important pour la vue, la santé et le bien-être général des enfants de ne pas passer trop de temps à regarder un écran en une seule fois. Ils ont besoin de pauses pour échapper à la lumière vive des écrans d’ordinateur ou de télévision et à la lumière bleue émise par les smartphones, les tablettes et autres appareils. Voici quelques conseils pour s’assurer que chacun bénéficie de suffisamment de pauses loin des écrans :

• Fixez des limites quotidiennes pour le temps d’écran de votre enfant (et faites-les respecter).
• Fixez des limites hebdomadaires pour vous-même (et faites-les respecter).

Promenez votre chien ensemble et prenez soin de lui à tour de rôle

Vous voulez que votre enfant joue moins aux jeux vidéo ? Alors, vous devez le convaincre que vous avez une meilleure façon de passer du temps ensemble.

Vous pouvez le faire en disant des choses comme « Je me promets avec mon chien » ou « Occupe-toi de ton chien à tour de rôle ». Il est également important que vous gardiez les choses intéressantes en faisant une activité familiale le soir, comme jouer à des jeux de société ou lire une histoire à votre enfant.

Si vous êtes vous-même un joueur invétéré, il est temps de réduire votre temps de jeu pour pouvoir passer plus de temps avec votre famille

Vous avez une responsabilité en tant que parent, et vous devez vous en souvenir. Vos enfants vous observent, apprennent de vous et suivent vos traces. S’ils voient qu’il n’y a pas de problème à jouer à des jeux vidéo toute la journée, ils penseront que c’est normal pour eux de faire la même chose quand ils seront grands.

Si vous êtes vous-même dépendant des jeux d’argent et que vous ne semblez pas pouvoir arrêter de jouer à des jeux de casino en ligne ou de visiter des casinos en ligne, demandez de l’aide ! Ne laissez rien s’interposer entre vous et votre guérison, afin que vous puissiez passer plus de temps avec votre famille au lieu de jouer leur argent dans un casino en ligne ou un centre de jeux local !

Les enfants et les adultes doivent éviter de jouer excessivement aux jeux vidéo

Il ne fait aucun doute que les jeux vidéo peuvent être très amusants, mais un jeu vidéo excessif peut entraîner des problèmes de santé et autres. Par exemple :

• Les enfants qui jouent plus de 3 heures par jour sont plus susceptibles d’avoir de mauvais résultats scolaires.
• Les enfants qui jouent plus de 3 heures par jour sont également plus susceptibles d’avoir des difficultés à interagir avec leurs pairs et de développer des relations malsaines avec les adultes.
• Les adultes qui passent 30 heures ou plus par semaine à jouer à des jeux vidéo sont deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression que ceux qui ne jouent pas du tout (et trois fois plus que les non-joueurs).

Promouvoir des habitudes saines est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vos enfants. Si vous vous inquiétez de la dépendance de votre enfant aux jeux vidéo, tenez compte de ces conseils. Ils vous aideront tous les deux à mieux profiter de la vie et à créer une vision positive des jeux vidéo qui durera toute la vie !